Спецпроект Mario Muzi: 7 рад, як змусити себе працювати після свят

Перше, що всі помітили, вийшовши на роботу в 2020 році - працювати після свят все-таки важко.

Дійсно, не встигнеш насолодитися новорічно-різдвяними гуляннями, як на тебе раптово обрушується цілий психологічний трилер з варіацією страшних назв: післясвяткові синдром, післяноворічна депресія, «синдром понеділка» і все в такому роді.

Його супроводжує постійне відчуття втоми, відсутність апетиту (хоча олів'є і шубу доїдати-то потрібно!), понижена концентрація і постійна сонливість, незначні болі в м'язах, тривога на пару з сумом, всепоглинаюче почуття порожнечі й хронічної втоми ... Звучить все страшно і не логічно, адже після відпочинку покладається бути свіжим, бадьорим і активним. А на ділі - після відпочинку терміново потрібен відпочинок!

Але якщо у вас зовсім немає натхнення копатися в позитивну сторону цієї ситуації (а психологи кажуть, що такі моменти є), і дедлайни змушують діяти прямо тут і зараз, то наш невеликий лайфхак-план буде якраз до речі!

*Перевірено на собі як мінімум одним співробітником Mario Muzi. Решта - не зізнаються.

1.      Виспіться і прийміть душ, навіть якщо доведеться спізнитися на роботу

Що втрачати-то, врешті-решт. Режим сну вже збитий, свідомість перевантажена спілкуванням і новорічними фільмами, а недосип тільки загальмує вас сильніше. Тому сміливо прокидайтеся на годину пізніше, ніж в звичайний робочий день, прийміть контрастний душ і бадьорим їдьте на роботу.

До речі, спробуйте поїхати туди незвичним способом. Елементарно – їдьте на таксі, так ви заощадите нерви і час на дорозі. Занадто накладно? Величезна розв'язка міського транспорту до ваших послуг! Змініть метро на маршрутку, трамвай або тролейбус - нові міські горизонти підбадьорять.

 

2.      Поговоріть з колегами

Навіть якщо раніше ви цього не робили. Навіть якщо на новорічному корпоративі ви були тією самою людиною, який тихенько пив шампанське і «робив висновки». Час настав! А якщо серйозно, поділіться новорічними враженнями і послухайте історії інших - так ви гарантовано отримаєте прилив енергії та бадьорості. Крім того, дружня атмосфера додає сили, як ніщо інше.

 

3.      Поснідайте на роботі

Є відмінний спосіб, як змусити мозок працювати і легко підбадьоритися без кави: заваріть собі чашку звичайного зеленого чаю, додайте дольку лимона і чайну ложку меду - вже через 15-20 хвилин ви відчуєте прилив сил. І так, обов'язково поснідайте на роботі. Навіть якщо вдома олів'є і котлетки все-таки вклинилися в ваш основний сніданок, нехай на роботі їх змінить нежирний сир зі свіжими фруктами або сухофруктами, бутерброд з цільнозернового хліба зі шматочком смачного сиру, вівсяна каша або сирний десерт. Загалом, щось не жирне, але максимально приємне.

4.      Почніть працювати

Ось тепер можна і за справу братися (нарешті! – скажете ви). Тут головне без різких рухів: почніть з складання плану роботи на тиждень (місяць, квартал або навіть рік). Після - складіть план елементарних завдань на робочий день, які після виконання можете ефектно закреслювати під акомпанемент Імперського маршу (чому б і ні, якщо це відмінно підніме настрій і самооцінку).

Далі: розбирайте робочу пошту, плануйте зустрічі й наради на наступний тиждень і всіляко делегуйте незначні завдання.

Якщо в кінці робочого дня залишиться вільний час, присвятіть його вивчення основ тайм-менеджменту. Не факт, що у вашому випадку він спрацює відразу, але спробувати безперечно варто.

 

5.      Обіцяйте, плануйте, мрійте. Прямо на робочому місці

По перше, якщо ви чітко поставите собі дедлайн для якогось завдання і публічно дасте обіцянку не зривати його, то вам простіше буде зібратися з силами і зробити цю роботу.

По-друге, в моменти сильного занепаду продуктивності відверніться на плани на майбутній відпочинок (наприклад, сплануйте відпустку або найближчі вихідні).

По-третє, мрії надихають і дають сили, тому витратити на них 3 хвилини обідньої перерви - це як доречна і ефективна медитація.

 

6.      Змініть обстановку

Для початку заберіть зі стола весь новорічний декор. Акуратно розставте нові канцелярське приладдя, приберіть з екрану монітора новорічну заставку і розберіть весь завал документації, дбайливо розмістився в кутку столу. Якщо не допоможе - відпроситися залишився день попрацювати поза офісом, наприклад, в якомусь кафе чи коворкінг-просторі. А по приходу додому, приберіть ялинку - якщо прощатися з Новим роком, так прощатися вже у всьому!

 

7.      Не забувайте робити перерви

У перший день постарайтеся працювати за схемою: 1,5 години роботи - 15 хвилин повноцінного перерви. Чи не затримуйтеся на роботі допізна, а йдіть рівно в строго зазначений час.

Ці головні моменти допоможуть вам мінімізувати вплив "післясвяткового синдрому", швидко зануритися в робочу обстановку і атмосферу, увійти в нормальний ритм життя.

Психологічні прийоми, як змусити себе працювати

Не виключаємо, що зелений чай, нова канцелярія на столі й незвичайний маршрут на роботу бадьорять, але не завжди можуть змусити працювати. У цій ситуації пропонуємо трохи пограти з психікою і спробувати такі варіанти:

1. Трюк зі стільцем. Візьміть свій стілець, вийдете з ним до коридору, або поставте його посеред загального кабінету. Сядьте на нього і заявіть публічно, що ви з нього встанете тільки для того, щоб піти працювати. Рано чи пізно ви встанете (фізіологія бере своє, що вже тут приховувати), і працювати доведеться, раз вже ви публічно про це заявили.
2. Трюк з одягом. Особливо він діє з жінками. Суть в тому, що напередодні виходу на роботу ви купуєте собі якусь нову деталь гардеробу (наприклад, шкіряні туфлі або сумку від Alba Soboni) і приходьте в ній в перший день. Це гарантовано підвищує вам настрій і, отже, продуктивність. Адже в удосконаленому вигляді хочеться бути максимально успішною і вражаючою за всіма параметрами.
3. Трюк з матеріальним заохоченням. Сама банальна річ, яку тільки можна придумати, але мало не найдієвіша - за кожну виконану задачу нагороджуйте себе (цукеркою або мандаринки, наприклад)!

Ну і останнє - будьте прихильні до себе в цей період! Якщо робоче натхнення і сили на цей момент в сильній недостачі, то і не варто мучити себе і оточуючих. Візьміть додатковий день відпочинку, який точно піде на користь.

Бережіть себе, відновлює після свят і залишайтеся з Mario Muzi - попереду у нас ще багато цікавого!

 

Назад до списку